今日はブレストを中心としたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●キック 25m×2 ブレスト なるべく潜水状態で 1分15秒サイクルぐらい？ 50ｍ
●プル 25m×2 ブレスト 3回プルして最後で軽くドルフィンキック 1分15秒サイクルぐらい？ 50ｍ
●ドリル 25m×2 ブレスト スカーリングを12.5m、残りはコンビ 2本目のスカーリングは右、左、両手を繰り返し 1分15秒サイクルぐらい？ 50ｍ
●スイム 25m×4 ブレスト 奇数本はゆっくり、偶数本はダッシュ 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×6 チョイスもしくはブレスト、鏡を下に置いて自分の泳ぎを見ながら サイクル無し 150ｍ
●スイム 25m×2 チョイス 鏡を下に置いて自分の泳ぎを見ながら 1分サイクル 50ｍ
●ダウン 50ｍ
バタ足から膝に痛みがまだ出るので、ブレストのメニューは出来ずに、他の泳ぎを泳いでいました。
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