今日はブレストとバタフライを中心のメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 ブレストキック 1,2本目はグライドで、3,4本目は体側に手を付けて 1分サイクル 100ｍ
●プル＆ドリル 25m×4 ブレスト 1,2本目はプルでなるべくドルフィンキックせずに、3,4本目は片手ブレスト左右 1分サイクル 100ｍ
●いるかジャンプ 50ｍ 1本目は大きくうねって、2本目はうねりを小さくして
●キック 25m×4 ドルフィンキック 1,2本目はファーストキックのみでいつものリズムで、3,4本目はファーストキックとセカンドキックを交互に体のうねりを使って 1分サイクル 100ｍ
●ドリル＆スイム 25m×4 バタフライ 左右片手2本ずつ、コンビを4本を繰り返し 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 ブレスト 25ｍのなかで徐々にスピードを上げて 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 バタフライ 25ｍのなかで徐々にスピードを上げて 1分サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
火曜日も今日が今年初めての参加でした。ちょっとサボり癖がついてしまったかも。
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