今日はクロールを中心に行うメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×6 バタ足 1,2本目はグライド、3,4本目は片手を前に出して、5,6本目は腕をクロスして下げた状態で 1分15秒サイクル 150ｍ
●ドリル 25m×4 クロール 片手左右2回ずつ、コンビを4回を繰り返す 1分15秒サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×4 ドッグ（水中でキャッチ、プル、プッシュして水中で前に戻す） 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス どこかでクロールを泳いで 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
今日も膝の状態は良くないので、プルブイを付けて参加しました。キックはやらずに、スカーリングで参加しました。結構腕がパンパンになりますね。
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