今日はクロールを中心としたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25m×4 12.5mバタ足キック、後半はクロールスイム 1本目はグライド、2,3本目は片手を前にして、4本目は手をクロスして 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×4 水中のみでクロールのプルをして 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 ストレートアームで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 エルボーアップで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス、どこかでクロールを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
膝の腫れがひどく（水が溜まっているようです）、プルブイでプルのみで参加しました。あまり練習にならないですね。
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