ROYALマスターズ 2026年2月2日(月曜日)　メニュー

今日はいろいろな器具を使ったドリルが多かったです。

●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ
●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ
●ドリル　25m×4　半分までスカーリング、半分はクロール、1本目はフロント、2本目はミドル、3本目はプッシュの位置で、4本目は全部クロール　1分サイクル　100ｍ
●ドリル　25m×8　片手に小さいビート板持って、片手のドリル　4種目を左右　1分サイクル　200ｍ
●スイム　50m×2　チョイス、2種目を選択して　1分30秒サイクル　100ｍ
●スイム　100ｍ　チョイス
●ドリル　ヌードルを使って、体の中心をヌードルに載せてクロール、体から外さないように、25ｍを数本、最後はヌードルに腰掛けてスカーリング　100ｍぐらい？
●ダウン　50ｍ

4種目の片手も、ほとんどクロールだけやりました。プルブイ付けて片手しましたが、キックが無いと全然進まないのを実感しました。