今日はクロールを中心としたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1,2本目はグライドキック、3,4本目はヘッドアップでスカーリングしながらバタ足 1分サイクル 100ｍ
●プル 25m×4 クロール 大きくいつもより外側を掻く意識で 1分サイクル 100ｍ
●プル 25m×4 クロール 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス、後半の25ｍはクロールで 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
いつもよりちょっと距離が少なめだったので、プレ煩悩スイムを試してみました。50m×12を1分10秒サイクルで泳ぎました。何とか泳ぎ切れましたが、これを9本やるのはキツいですね。
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