今日はいつものコーチがお休みで、ちょっと違うドリル等もあり、新鮮でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25m×3 IM-Oの順で3セット、1本目はグライドキック、2本目は拳をグーにしてスイム、3本目は普通にスイム 1分10秒サイクル 300ｍ
●ドリル 25m×4 プルとスイムを違う組み合わせで、1本目はドルフィンキック＆クロール、2本目はブレストキック＆バックプル、3本目はバタ足＆ブレストプル、4本目はバタ足＆バタフライプル サイクル無し 100ｍ
●スイム 25m×3 クロール 1，2本目はキャッチアップでプルする前に肩を前に出す、3本目は普通にクロール サイクル無し 50ｍ
●スイム 25m×2 バック 1本目は入水した手で止めてリカバリしてる腕が垂直に位置まで待つ、2本目は巣のタイミングで普通にスイム 50ｍ
●スイム 25m×2 ブレスト 1本目はキックした足をクロスする左右上になる位置を変えて、2本目は普通にブレスト 50ｍ
●ダウン 25ｍ
たまには違うコーチに教えてもらうのも非常に参考になりますね。
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