今日はブレストを中心に泳ぐメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 ブレストキック 1,2本目はグライドでキック、3,4本目は両手を体側に付けてふとももの付け根に人差し指を付けて股関節で挟む感覚をつかむ 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 ブレスト キックを意識して 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 ブレスト プルで胸筋を使うのを意識して 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 50ｍ、100ｍ、50ｍ 小さなピラミッド 最後の人が着いてから30秒後にスタート、最後の50ｍはダウンもかねてペースを落として 200ｍ
来週はバックです。苦手なので是非参加しないとですね。
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