今日はブレストを中心としたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バタ足 1分20秒サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25ｍ×2 ブレスト 1分30秒サイクル 50ｍ
●ドリル 25ｍ×2 ブレスト 3回キック、1回プル 1分30秒サイクル 50ｍ
●ドリル 25ｍ×2 ブレスト 3回キック＆1回プル、2回キック＆1回プル、コンビを繰り返し 1分30秒サイクル 50ｍ
●ドリル 25ｍ×2 ブレスト 前体重になるようにプルして壁タッチを複数回、その後に25ｍスイム サイクル無し 50ｍ
●スイム 25ｍ×2 ブレスト 1分20秒サイクル 50ｍ
●スイム 50ｍ ブレスト
●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 1分20秒サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
今日はブレストを中心にやりましたが、終わった後にかなり腰が痛くなりました。久しくブレストを泳いでないので、負担が来たのかなと思います。
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