気まぐれに自主練のメニューを記録しておきます。
●アップ 50m×2 チョイス 100ｍ
●キック 50m×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍ
●プル 50m×4 IM-Oの順でプルブイ付き 1分30秒サイクル 200ｍ
●スイム 50m×4 IM-Switch 1分30秒サイクルを2セット 400ｍ
●スイム 50m×6 クロール 1分10秒サイクル 300ｍ
●ドリル 25m×4 スカーリング 1，3本目はフロントスカーリング、2，4本目はミドルスカーリング 1分サイクル 100ｍ
●スイム 100ｍ×4 IM（100ｍ個人メドレー） 3分サイクル 400ｍ
●ダウン 150ｍ～200ｍ（忘れた）
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