火曜日は膝の痛みで休みましたが、今日は参加しました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆プル＆スイム 25m×4 キック 25ｍ、プル 25ｍ、片手スイム 25ｍ（左右12.5mで切り替え）、スイム 25ｍ 1分サイクル IM-Oの順で4セット 400ｍ
●スイム 25m×6 チョイス 肘を立ててキャッチの部分を意識して 1分10秒サイクル 150ｍ
●スイム 50m×4 チョイス 最初はハードで徐々にペースダウン（肘を立てるのを意識して） 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
膝はそれほど痛みは出ませんでしたが、ロッキングしてしまうのではとかなり恐怖感はありました。治らないのでどうにもならないですが、辛いですね。
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