今日はバックを中心としたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バックキック 1,2本目は体側に手を付けて、3,4本目はグライドキックで 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25ｍ×4 プッシュ 1,2本目は両手同時にプッシュ、3,4本目はローリングしながら片手ずつプッシュ 1分10秒サイクル 100ｍ
●ドリル 25ｍ×2 片手バックをしながら、逆の手を入水のタイミング時にプッシュする サイクル無し 50ｍ
●スイム 25ｍ×4 バック 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×8 IM-Oで4種目 各種目2本ずつ 1分サイクル 200ｍ
●スイム 50ｍ×2 2種目を選択して泳ぐ 1分30秒サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
片手のバックをしながら、逆の手でプッシュをするドリルは、こんがらがってしまいました。でも面白いドリルだなと思いました。
コメント