ROYALマスターズ 2024年11月30日(土曜日)　メニュー

今日から12月のクラスでした。今日も距離泳ぎました。

●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ
●キック　50m×4　バタ足　2分サイクル　200ｍ
●プル　50m×4　チョイス　1分45秒サイクル　200ｍ
●ドリル　50m×4　前半25ｍはスカーリング、後半はスイム　1分45秒サイクル　200ｍ
●スイム　25m×4　クロール　キャッチアップ　50秒サイクル　100ｍ
●スイム　25m×4　クロール　呼吸制限、4回に一回呼吸　50秒サイクル　100ｍ
●スイム　25m×4　チョイス　40秒サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ
●スイム　50m×2　チョイス　1分30秒サイクル　100ｍ
●ダウン　50ｍ

今月はこんな感じのメニューのようです。