今日は4種目をすべて行うメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●プル 25m×8 IM-Oの順で4種目 各種目1本目は3割の力で、2本目は7,8割の力で 1分10秒サイクル 200ｍ
●ドリル＆スイム 25m×8 IM-Oの順で4種目 各種目1本目は片手を左右12.5mでスイッチ、2本目はコンビ 1分サイクル 200ｍ
●スイム IM-O 100ｍ
●ダウン 100ｍ
まだキックが出来ないので、あまりメニュー通りに出来ませんが、焦らず徐々にあげていきたいと思ってます。
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