今日は色々なドリルを行うメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ
●スイム等 25m×4 じゃんけんして、勝てばコンビ、負ければキック、あいこでプル サイクルは無し 100ｍ
●スイム 25m×4 1本目はクロール3回に1回呼吸、2本目はバック1ストローク6キック、3本目はバタフライ1ストローク1キック、4本目はクロールでストローク2回で呼吸と4回で呼吸を繰り返し 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 上のセットの逆順で 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 ストーカースイム クロールで前の人の後ろ1ｍぐらいで泳ぎ続ける、2本で前を交代 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×2 クロールで前の人の足をつかんで前の人が泳ぐ1本で交代 サイクル無し 50ｍ
●スイム 25m×4 クロールのストローク制限、1本目は20回、2本目は16回、3本目は15回、4本目は12回 サイクル無し 100ｍ
●スイム 50ｍ
●ダウン 50ｍ
キックやコンビをじゃんけんで決めるメニューでは、全部プルになってしまいました。また回数制限をやってみると、キックをしないと指定のストローク数で泳ぐのが厳しかったです。
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