今日はバックを中心にやるメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×6 バックキック 1,2本目はサイドに左右切り替えながらキック、3,4本目は半分片手を上げて、5,6本目はグライドキック 1分15秒サイクル 150ｍ
●ドリル 25m×4 1,2本目は両手バック、3,4本目は普通のバックであまりキックを強くせず 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス、どこかでバックを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●スイム 25m×2 チョイス イージー＆ダッシュ 1分サイクル 50ｍ
●ダウン 100ｍ
あまり距離は泳がなかったですが、膝の痛みが強かったのでちょうど良かったです。
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