今日は距離を泳ぐメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス ゆったりと泳いで 1分40秒サイクル 200ｍ
●ピラミッド 25ｍ、50ｍ、75ｍ、100ｍ、75ｍ、50ｍ、25ｍ 各泳ぎ最後の人が着いてから30秒レスト、100ｍの前後だけ1分レスト 400ｍ
●スイム 50m×3 チョイス 最初は80％ぐらいで徐々に落として最後は30％ぐらいの力で 1分40秒サイクル 150ｍ
●ダウン 50ｍ
最近サボってばかりで、ピラミッドのメニューキツかったです。体がなまってますね。
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