ROYALマスターズ 2024年4月6日(土曜日)　メニュー

今日は腕の使い方についてのレクチャーがありました。

●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ
●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ
●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ
●スイム　25m×4　バック　腕を外転させて水をより力強くキャッチする感覚で　100ｍ
●スイム　25m×2　クロール　バックと同様に外転させて強くキャッチする　50ｍ

腕を補助して貰いながら感覚を掴みました。外転を意識するとスムーズにキャッチできるように感じました。