今日はバタフライとブレストを中心としたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25ｍ×4 バタフライとブレストを交互に 1分15秒サイクル 100ｍ
●ドリル 25ｍ×2 ドル平 1分15秒サイクル 50ｍ
●ドリル 25ｍ×2 バタフライのプルでブレストキック 1分15秒サイクル 50ｍ
●ドリル 25ｍ×4 バタフライかブレストをチョイス、1,2本目キック＆スイム、3,4本目プル＆スイム 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×8 IM-Oで4種目、各種目2回連続 12.5mハード、残りイージー 1分15秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
バタフライのプルでブレストのキックは、タイミングが取りにくくて難しかったです。
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