今日はクロールを中心にやるメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×6 バタ足 1，2本目はグライドキック、3，4本目は腕をクロスして抵抗を付けて、5，6本目は片手だけ前に出して左右交互 1分サイクル 150ｍ
●ドリル 25m×2 クロール 1回ずつ片手の回数を増やして3回までで元に戻す 1分サイクル 50ｍ
●スカーリング 25m×2 1本目は苦手なスカーリング、2本目は得意なスカーリング サイクル無し 50ｍ
●プル 25m×4 クロール 1，2本目はプルブイをいつものポジションで、3本目は膝、4本目はくるぶし 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 クロール 奇数本はキャッチアップ、偶数本は通常のリズムで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 最後の1本はダウン 200ｍ
今日は昼間暑くてかなり体がバテていました。何だかキックのメニューでもう体が動かない感じでした。
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