月曜日は参加者が多いですね。活況でいいかなと思います。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
- キック 25ｍ×3 バタ足 55秒サイクルで4セット（セット間のレスト有り） 300ｍ
- スイム 25ｍ×4 チョイス 50秒サイクルを3セット（セット間のレスト有り） 300ｍ
- スイム 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
- スイム 25ｍ×2 チョイスでハード サイクル無し 50ｍ
- ダウン 50ｍ
まだまだ、膝は調子が戻らないですね。痛みというか、違和感が無くならないです。早く良くなって欲しいです。
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