今日はバックを中心に練習しました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×2 バックキック 12.5mまではグライドキック、後半は片手を上げて 1分サイクル 50ｍ
●キック 25m×4 バックキック お腹に力を入れて 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×2 歩きながらバックの掻きで入水した手を胸の前まで持っていく 50ｍ
●スイム 25m×4 バック 前のドリルの掻きを意識して 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス どこかでバックを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
ちょっと物足りなかったので、残業してしまいました。
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