今日はクロールを中心にしたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バタ足 1,2本目はグライドで、3,4本目は手をクロスして下げ負荷を上げて 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25ｍ×4 片手クロール 左右交互 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25ｍ×2 両手を同時にプッシュするドリル 1分15秒サイクル 50ｍ
●スイム 25ｍ×4 クロール 45秒サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス、どこかでクロールを泳いで 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
来週はブレストのようです。最近は膝の調子も良くブレストもそれほど苦にならなくなりました。
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