臨時で入って頂いていたコーチも本日が最終回でした。来週からは誰がコーチになるんでしょうか。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×8 IM-Oの順で2本ずつ 1分サイクル 200ｍ
●ドリル＆スイム 25m×4 バタフライ 1、2本目は片手バタフライ左右 3本目は片手左右3回ずつ、コンビ3回繰り返し 4本目はスイム 1分サイクル 100ｍ
●ドリル＆スイム 25m×4 バック 1本目は両手バック 2，3本目は12.5mまで両手その後片手左右 4本目はスイム サイクル無し 100ｍ
●ドリル＆スイム 25m×4 ブレスト 1，2本目は両足をつかんでプルのみした後にスイム 3本目はできるだけ一掻き一蹴りを続けて最後はスイム 4本目はスイム サイクル無し 100ｍ
●ドリル＆スイム 25m×4 クロール 1本目はキャッチアップ 2本目は犬かき 3本目は12.5mキャッチアップ後はスイム 4本目はスイム サイクル無し 100ｍ
●スイム 25m×8 IM-Oで2セット 1分サイクル 200ｍ
●スイム 50m×4 IM-Switch（バタフライ25ｍ＆バック25ｍ、バック25ｍ＆ブレスト25ｍ…） 1分30秒サイクル 200ｍ
●ダウン 200ｍ
今日はダッシュ系のメニューは無く、心地よい疲れです。来週からはどうなるんでしょうか。楽しみです。
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