今日はバタフライとブレストを中心に泳ぎました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 ブレスト 1,2本目はお尻にあたりに手の甲を置いてかかとに触れるようにキック、3,4本目はグライドでキック 1分10秒サイクル 100ｍ
●プル 25m×2 ブレスト ドルフィンキックはせずに 50ｍ
●スイム 25m×4 ブレスト 1分10秒サイクル 100ｍ
●キック 25m×4 ドルフィンキック フィン有りで 1,2本目は潜水して、3,4本目は大きくうねりを作って 1分10秒サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×2 片手バタフライ フィン有りで ドルフィンキックで大きく潜ってバタ足で浮き上がってから片手のプルを 左右 1分10秒サイクル 50ｍ
●スイム 25m×4 バタフライ フィン有りで大きく体のうねりを意識して 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス 逆ディセンディングで徐々にペースを落として 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
ブレストのキックをするとまだ膝に違和感というか張りが出ます。まだまだなかなか良くならないですね。
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