ROYALマスターズ 2022年8月19日(金曜日)　メニュー

2週間ぶりの金曜日のコースになりました。苦手なスカーリング、かなり遅くてまいりました。

• アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ
• キック＆スイム　25ｍ×8　12.5mキック、12.5mスイム　IM-Oの順　1分サイクル　200ｍ
• ドリル　ミドルスカーリング　25ｍ×2　1分30秒サイクル？　50ｍ
• ドリル　うつ伏せで後ろに進むスカーリング手は頭の上に　25ｍ、仰向けで頭方向に進む手は体側の横で　25ｍ　50ｍ
• ドリル　クロールのサブマリン（ドッグと言ってた）　25ｍ×4　1分サイクル　100ｍ
• スイム　50ｍ×4　ミドルスピードでチョイス　1分30秒サイクル
• ダウン　100ｍ

休み明けなので、もっと参加者が多いかと思いましたが、意外に少なかったです。明日はどうなることやら。