今日も4種目バランスよく泳ぐメニューでした。ちょうど1000ｍで、距離的にもちょうどいいのかもです。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- キック 25ｍ×8 奇数本は両手を体側に付けて、偶数本はグライドキック 1分10秒サイクル 200ｍ（4本やってからレスト1分）
- スイム 25ｍ×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍ（徐々にペースアップ）
- スイム 25ｍ×4 IM-Oの逆順 1分サイクル 100ｍ（徐々にペースダウン）
- スイム 25ｍ×4 IM-Oの順 12.5mまで片手を2回ずつ交互に、後半12.5mは両手で 1分サイクル 100ｍ
- スイム 50ｍ×4 チョイス（ただし2種目以上は泳ぐ） 1分40秒サイクル 200ｍ（皆さんIM-Oの順で泳いでました）
- ダウン 100ｍ
これでマスターズはしばらくお休みになります。次回のマスターズは来週の金曜日からになります。身体がなまらないようにしないとです。
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