今日はバックとバタフライを中心に行いました。どのコースもバタフライを練習してたので、何だか同じ事してる感じでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バックキック 1,2本目はグライドキック、3,4本目は片手だけ伸ばしてキック 1分サイクル 100ｍ
●キック 25m×2 バックキック 聞き手で三拍子、逆の手で二拍子を取りながらキック 1分サイクル 50ｍ
●スイム 25m×6 バック 1,2本目は片手、3,4本目は両手、5,6本目はスイム 1分サイクル 150ｍ
●キック 25m×4 フィン有りでドルフィンキック 通常のキック、サイドキック左右、背面を順番に 1分サイクル 100ｍ
●キック 25m×2 フィン有りでドルフィンキック 1本目は水平の位置からキックして潜りバタ足で上がるを繰り返す、2本目はファースキック、セカンドキックを意識して サイクル無し 50ｍ
●スイム 25m×6 バタフライ 1,2本目は片手、後は全てスイム 1分サイクル 150ｍ
●スイム 50m×3 チョイス ゆったりと 1分40秒サイクル 150ｍ
●ダウン 50ｍ
来週の火曜日がタイムトライアルになります。頑張って臨みましょう。
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