ROYALマスターズ 2023年6月24日(土曜日)　メニュー

今日は、4種目の泳ぎの確認をして色々と指摘事項がありました。

●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ
●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ
●スイム　25m×4　IM-Oの順　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ
●スイム　25m×8　チョイス　55秒サイクル　200ｍ
●スイム　25m×2　クロールの泳ぎの確認　サイクル無し（手の指や手のひらに力を入れていると肩の周りが悪くなる。頭が左右などに動くと体の軸がブレるなどの指摘の確認）　50ｍ
●スイム　25m×2　クロールでリカバリ時にグーとパーを交互に繰り返す　50ｍ

終盤のグーとパーを繰り返すメニューでは、手に力が入ると（グーの時）肩の動きを止めてしまうのを感じるメニューだったみたいです。確かにグーにするとリカバリのスピードが落ちるのを感じました。