今日はブレストでした。ちょっと話が多くてあまり距離は泳がなかったです。明日は沢山泳ぎそう。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- キック 25ｍ×4 ブレスト 1分サイクル 顔を上げずなるべく平らな状態を保って 100ｍ
- プル 25ｍ×2 ドル平 1分サイクル 1本目はあまり上下動を使わず、2本目は上下動して 50ｍ
- スイム ブレスト 25ｍ×4 1分サイクル なるべく平行な姿勢を保って 100ｍ
- スイム 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル イーブンペースで 200ｍ
- スイム 25ｍ×2 1分サイクル 徐々にペースを上げ最後はハードで 泳ぐ種目は変えて 50ｍ
- ダウン 100ｍ
今日は上半身の筋トレしてから泳いぎました。ヤフーニュースで見ましたが、有酸素運動より筋トレで効果的に筋肉付けて代謝を上げた方が痩せやすいとのこと。確かに少し実感する部分はあります。今後も筋トレやっていかないとですね。
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