ROYALマスターズ 2023年10月10日(火曜日)　メニュー

ROYALマスターズメニュー

Strong. Caucasian professional sportsman, swimmer training isolated on white studio background. Muscular, sportive man practicing in water sport. Concept of action, motion, youth, healthy lifestyle.

2023.10.10

久々に火曜日に参加です。色々あって火曜日は休みがちになりました。

●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ
●スイム　75m×4　IM-Oの順4種目　プル、キック、スイム25ｍずつを2セット　サイクルは無く、最後の人が着いてから30秒後ぐらいにスタート　600ｍ
●スイム　50m×4　チョイス　前半25ｍは80％、ターンして50％、最後の12.5mは30％と徐々にペースを落として　1分40秒サイクル　200ｍ
●ダウン　100ｍ

火曜日には珍しくガッツリ泳ぐメニューを前半で行いました。後半はゆったりとしてペースで良かったですが、無理は禁物なので。膝に結構きました。