今日はバックを中心としたメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バックキック 1,2本目はグライドキック、3,4本目は半分片手を上げて 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25ｍ×4 片手バック 左右交互 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 バック 入水位置を外側にするように意識して 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス、どこかでバックを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
来週はバタフライです。フィンでの練習になりそうです。
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