今日はクロールを中心としたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 1分15秒サイクル 100ｍ
●キック 25ｍ×6 バタ足 1,2本目は手を前でＸにして抵抗を付けて、3,4本目は片手を前にして、5,6本目はグライドキック 1分15秒サイクル 150ｍ
●ドリル 25ｍ×2 スカーリング 1本目はうつ伏せ、2本目は仰向け サイクル無し 50ｍ
●ドリル 25ｍ×2 犬かき サイクル無し 50ｍ
●スイム 25ｍ×4 クロール 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス どこかでクロールを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
仰向けのスカーリングはほとんど進まず情けない感じでした。
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