今月は火曜日で4種目の逆順に、1種目ずつやっていくようです。今日はクロールでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×6 バタ足 1，2本目は小さめのビート板をタテにして、3本目以降はそのビート板を通常の形でバタ足 1分15秒サイクル 150ｍ
●ドリル 25m×4 片手クロール 左右交互に 1分15秒サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×4 ドッグ（水中から手を出さずにリカバリ） 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス どこかでクロールを入れ、25ｍで泳ぎを変えて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
今日は最後まで同じメニューでこなすことができました。途中膝に痛みが出ましたが、何とかやりとげることができました。
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