半月板損傷から2週間ぶりに復活しました。まだ、半分流しながらの泳ぎになりますが、何とか復帰できて良かったです。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- スイム 50ｍ×8 クロール 呼吸制限有り、2回、4回、6回、8回を2セット 1分40秒サイクル 400ｍ
- プル 100ｍ×2 クロール プルブイ、パドル有り 3分サイクル 200ｍ
- プル 25ｍ×8 クロール パドル有りでハード＆イージーを4セット 1分10秒サイクル 200ｍ
- スイム 75ｍ×4 25ｍずつディセンディングで上げていく2分15秒サイクル 300ｍ
- ダウン 50ｍ
今日は全部のメニューでプルブイを付けてやりましたが、かえって足に負担があったように感じました。特にターンの時に壁を蹴りにくくて足に負担があって、膝が怖かったです。来週からは、通院以外は通おうかと思ってます。徐々に戻していきたいです。
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