ROYALマスターズ 2023年1月20日(金曜日)　メニュー

ROYALマスターズメニュー

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2023.01.20

今日は４種目泳ぐドリルと、サイクルの短めのスイムを行うメニューでした。いつもと比較して割と距離は泳いだ方だと思います。

●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200m
●ドリル　25m×8　IM-Oの順で、キック、片手（左右）、スイムを12.5mで切り替えて　1分サイクル　200m
●スイム　25m×4　チョイス　ゆったりとしたフォームで　1分サイクル　100m
●スイム　50m×4　チョイス　1分10秒サイクル　200m
●スイム　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200m
●スイム　25m×4　チョイス　逆ディセンディング　１分サイクル　100m
●ダウン　100m

1分10秒ぐらいのサイクルで、クロールだと本数をこなせるので、こういうメニューもたまにはやってもらえると嬉しいです。