金曜日に引き続き自主練しました。今日は昼間に、筋トレ後の自主練です。
- アップ 100ｍ
- キック 50ｍ×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍ
- プル 25ｍ×8 IM-Oの順 50秒サイクル 200ｍ
- スイム 50ｍ×6 クロール 1分10秒サイクル 300ｍ
- ドリル 25ｍ×4 スカーリング フロント＆ミドル 1分サイクル 100ｍ
- スイム 100ｍ×3 IM 3分サイクル 300ｍ
- スイム 200ｍ イージー、フォーム
- スイム 50ｍ×4 IM-Switch 1分30秒サイクル 200ｍ
- ダウン 50ｍ
ほぼほぼ昨日と同じようなメニューでした。昼間からガッツリ運動しました。疲れた。。。
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