今日は4種目泳ぐメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●SKPS 25m×2 チョイスでスイム12.5m、キック12.5m プル12.5m、スイム12.5m 1分15秒サイクルを2セット 100ｍ
●スイム 25m×4 IM-Oで一番遅い種目から徐々にペースを上げて 1分15秒サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×2 犬かき12.5m、スカーリング（チョイス）12.5m 1分30秒サイクル 50ｍ
●スイム ピラミッド 25ｍ、50ｍ、100ｍ、50ｍ、25ｍ 泳ぎはチョイス サイクルは無し 250ｍ
●ダウン 100ｍ
ちょっと泳ぎ足りなかったので、残業しました。
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