今日はブレストを中心にやりました。久々の参加です。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●ウォーキング かかとで歩く、ブレストのキックをしながら歩くなど 50ｍ
●キック 25m×6 ブレスト 1,2本目はグライド、3,4本目は体側に手を付けて、5,6本目は二回キックで一回コンビ 1分サイクル 150ｍ
●プル 25m×4 ブレスト 1,2本目はドルフィンキックあり、3,4本目はドルフィンキックなし 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 ブレスト 徐々にスイムの回数を減らして 1分10秒サイクルぐらい 100ｍ
●スイム 50m×2 チョイス（どこかでブレストを入れて） 1分40秒サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
膝の故障でしばらく休んでいたので、久々の参加でした。ブレストは当面泳げないので、今回はプルブイを付けての参加になりました。キックのところはスカーリングなどでやりました。
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