今日はブレストでした。かなり膝に不安をかんじましたが、何とか大丈夫でした。
●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×6 ブレストキック 1，2本目は手を側面に付けて手の甲をお尻に当てて、3，4本目は2回キックで1回ストローク、5，6本目はグライドキック 1分サイクル 150ｍ
●プル 25ｍ×4 ブレストのプル 1，2本目は足を動かさずにプルだけで、3，4本目はドルフィンキック有りで サイクル無し 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 ブレスト ストロークの回数を徐々に減らして サイクル無し 100ｍ
●スイム 50ｍ×4 チョイス（どこかで1本はブレストを混ぜて） 1分40秒サイクル 200ｍ
●スイム 25ｍ×2 チョイス ハード 1分20秒サイクル？ 50ｍ
●ダウン 50ｍ
ブレストやった後は膝に負担が知らないうちに溜まっているので、ちょっとストレッチを入念にした方がいいかもですね。
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