2023-10-20

今日はバックを中心にやりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×2　肩を片側上げて逆の手でスカーリングを2～3秒で切り替えながらキック　1分サイクル　50ｍ●キック　25m×4　1,2本目は12...