今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。途中まで皆と同じでやっていましたが、途中からプルブイ付けての参加になりました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25m×8 IM-Oの順で4種目を2本ずつ、1本目のキックは潜水で 1分10秒サイクル 200ｍ
●スイム 25m×8 IM-Oの順で4種目を2本ずつ 1分10秒サイクル 200ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 少しピッチを上げて 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 チョイス ピッチを上げて 45秒サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス ゆっくりと、最後の1本はダウンで 1分40秒サイクル 200ｍ
まだ、バックのキックをやると膝に痛みが出ます。なかなか元には戻らないですね。しばらくリハビリが続きます。
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