ROYALマスターズ 2024年11月12日(火曜日)　メニュー

今日は4種目のプル、キック、スイムの75ｍメニューが意外にしんどかったです。

●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ
●ドリル　75ｍ×4　IM-Oの順で4種目、プル25ｍ、キック25ｍ、スイム25ｍ　最後の人が着いてから30秒後スタート　300ｍ
●スイム　25m×4　チョイス　1分サイクル　100ｍ
●スイム　25m×4　クロール　パドルを付けて　1分サイクル　100ｍ
●スイム　25m×4　チョイス　パドルを付けて　1分サイクル　100ｍ
●スイム　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　最後はダウン　200ｍ

今日はそれなりに泳いだのですが、恒例になった残業もして帰りました。何か疲れました。