今日はバックが中心のメニューでしたが、色々とフォームの指摘をしてもらえたのでラッキーでした。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- キック 25ｍ×6 1分サイクル 全てバックキック 1,2本がグライドキック、3,4本が12.5mグライドキック＆片手だけ90度上げて12.5m、5,6本が両手を体側に付けて 150ｍ
- スイム 25ｍ×6 バック 1分サイクル 150ｍ
- プル 25ｍ×2 クロール パドルを付けて 1分サイクル 50ｍ
- プル 25ｍ×2 バック パドルを付けて 1分サイクル 50ｍ
- ドリル 25ｍ×2 フロントスカーリング パドルを付けて 1分サイクル 50ｍ
- ドリル 25ｍ×2 バックスカーリング パドルを付けて サイクル？ 50ｍ
- スイム 25ｍ×3 チョイス 12.5mハード、12.5mイージー 50秒サイクル
- ダウン 75ｍ
今日指摘されたのは、バックのキックでの姿勢（胸を張り過ぎて腰が落ちて、キックが小さくなっている）、スカーリングで内側への掻きが足りない点、またバックのプッシュも指摘されました。足りない点が多いので、まだまだ反復練習しないとですね。
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