今日も4種目を中心に最後はピラミッドを混ぜたメニューでした。
●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oの順で12.5mで切り替え 1分サイクル 100ｍ
●プル＆スイム 25ｍ×4 IM-Oの順で12.5mで切り替え 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25ｍ×4 同じ泳ぎで片手のドリル（バタフライは2回ずつ左右、4回コンビ） 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 ドリルと同じ泳ぎでハード＆イージー 12.5mで切り替え 1分サイクル 100ｍ
●スイム ピラミッド 25ｍ、50ｍ、100ｍ、50ｍ、25ｍ サイクルは無し 250ｍ
●ダウン 100ｍ
ドリルとスイムをバタフライをやったので、結構途中でしんどくなりました。もう少し鍛えないとですね。
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