2025-07-08

今日はピラミッドがメニューの中心でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●ドリル　25ｍ×2　クロール　リカバリした後に逆に戻し...