今日はクロールを中心としたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バタ足 1,2本目はグライドキック、3,4本目は手をクロスして負荷を上げて 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25ｍ×2 スカーリング サイクル無し 50ｍ
●スイム 25ｍ×4 クロール 肘を立てるのを意識して 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 クロール 45秒サイクル 100ｍ
●スイム 50m×3 チョイス どこかでクロールを泳いで 1分40秒サイクル 150ｍ
●ダウン 50ｍ
腰や左肩の痛みで最近休みがちです。来週こそは皆勤賞といきましょう。
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