今日はバタフライでした。腰が心配でしたが、今のところは問題無さそうです。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●いるかジャンプ 25m×2 1本目は深く大きく、2本目は浅く 50ｍ
●キック 25m×4 フィン有りでドルフィンキック 下向き、横向き、上向きと1周するようにドルフィンキック 1分15秒サイクル 100ｍ
●キック 25m×2 フィン有りでジャックナイフ（ファーストキックで深く潜り、ドルフィンキックを数回打って浮上）しながら片手バタフライ 1分15秒サイクル 50ｍ
●ドリル 25m×4 フィン有りで片手左右、コンビを繰り返し 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 フィン有りでバタフライ 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 フィン無しでチョイス、但し必ず25ｍで泳ぎを変えて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
今日は膝の調子を考え、フィンを付けるとかなり痛みが出そうなので、フィン無しで参加しました。腰は思ったほど痛くはなりませんでしたが、膝に痛みが出てしまいました。まだまだ完全復帰までは遠い道のりですね。
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