ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年9月25日(月曜日) メニュー
今日は距離を泳ぐメニューになりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 チョイス 1分サイクルを2セット（セ...
2023-09
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年9月23日(土曜日) メニュー
今日は久々に参加者が多いクラスになりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクルを2...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年9月22日(金曜日) メニュー
今日はバタフライの練習を行いました。あまり距離は泳がなかったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●いるかジャンプ 25m×2 サイクル無し●キック 25m×2 フィン付きでジャックナイフ（最初にドルフィンキック...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年9月18日(月曜日) メニュー
今日もバックの特別レッスンになりました。なかなか消化できないです。。。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年9月16日(土曜日) メニュー
今日の特別メニューはバックでした。参考になる点が多々ありました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 チョイス ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年9月15日(金曜日) メニュー
今日はバックを中心にやるメニューでしたが、ちょっと中途半端な感じになりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●キ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年9月12日(火曜日) メニュー
今日は器具を使ったトレーニングで一風変わった練習となりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 チョイス 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●ドリル 25m×8 ヌードルを...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年9月11日(月曜日) メニュー
今日はチョイスが多かったですが、4種目満遍なく泳ぎました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順 1...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年9月9日(土曜日) メニュー
今日は参加者が少なかったこともあり、久々にパドルを使った練習でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 パドル...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年9月8日(金曜日) メニュー
今日はブレストの日でしたが、膝や腰を痛めている人がいるため、チョイスのメニューになりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 チョイス 1,2本目はグライドキック、3,4本目は体側に両手を付け...