ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年11月8日(火曜日) メニュー
今日は4種目泳ぐメニューでした。何故か背中が痛くて泳ぎ難かったです。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25ｍ×8 IM-Oの順 12.5mキック、12.5mスイム（1セット目は水面でキック、2セッ...
2022-11
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年11月7日(月曜日) メニュー
久々の月曜日のクラスです。先週は飲みに行ってしまいお休みでした。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクル を2セット（セット間のレスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×4 IM-...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年11月5日(土曜日) メニュー
今日の土曜日のメニューはいつも以上にハードでした。久々に1時間のスクールで1500ｍの距離を泳ぎました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 200ｍ●キック＆スイム 25ｍ×8 IM-Oの順2本ずつ 12.5mでキックからスイムへ 1分サイクル...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年11月4日(金曜日) メニュー
今月も金曜日は、4種目を順番にやっていくようです。今日はクロールでした。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×6 バタ足 1，2本目グライドキック、2，3本目ビート板で普通に、3，4本目ビート板で足を...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年11月1日(火曜日) メニュー
今日は11月始めてのクラスでした。昨日、飲み会だったせいもあり、体が重かったです。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍSKPS 25ｍ×8 IM-Oの順2本ずつ 12.5mでスイッチ 1分サイクル 200ｍスイム 25...